Ademhaling

JustJordy's tips

Wim Hof Methode

De Wim Hof methode is een methode die ademhalingsoefeningen, koudetraining en inzet (mindset) combineert. Het autonome zenuwstelsel wordt op deze manier getraind. Iets wat eerst niet mogelijk was. De ademhalingstechniek in combinatie met een koude douche is een ondersteuning van het behandelplan en verbetert de ademhaling.

Gezondheidsvoordelen

Meer voordelen

Gezondheidsvoordelen

Meer voordelen

Video's

De volgende video’s helpen om een beter inzicht te krijgen hoe de methode werkt op het lichaam en hoe je de ademtechniek thuis kunt gebruiken.

Voordelen van de Wim Hof methode

Een kort filmpje over de gezondheidsvoordelen van de Wim Hof methode en het effect op je ademhaling. Er wordt uitleg geven welke veranderingen er optreden op cellulair niveau.

Ademtechniek onder begeleiding

  • Deze video bestaat uit 3 rondes.
  • Per ronde adem je 30 keer in via de neus en uit via de mond.
  • Wanneer je bij de 30e keer uitademt houd je dit vast voor 60 seconden.
  • Na die 60 seconden adem je door jouw neus in. En houdt je jouw adem voor 15 seconden vast.
  • Hierna adem je weer uit via jouw mond en begin je weer opnieuw.