Vitamine D en het immuunsysteem

Hoge spiegels vitamine D in het bloed zorgen ervoor dat het immuunsysteem beter werkt. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Je lijft maakt het zelf aan zodra je in contact komt met zonnestralen. Kunstig, toch?! Daarom maak je meer vitamine D aan in de zomer, gezien er dan vaak meer zonlicht is. Ondanks dat de zon haar best doet voor je, is het vaak niet genoeg.

Gemiddeld gezien zijn er 20 dagen in het jaar waarop je voldoende vitamine D uit de zon kunt halen, indien je genoeg buiten bent. Dat is best mager.. Ook wil je tussen één en vier misschien liever niet in contact staan met de zon, gezien het verhoogde risico op verbranden. Het kan dus best een uitdaging zijn om ook in de zomer genoeg vitamine D aan te maken voor die 250 processen in je lijf.

Noem het een geluk bij een ongeluk, maar door de klimaatverandering krijgen we wel steeds meer warmere en zonnige dagen. Dus dat gemiddelde van 20 zal vanzelf omhoog gaan. Helaas zitten we op het moment in zwaar weer. Een bewolkte dag wordt op het moment snel geteisterd door Covid-19, waardoor je immuunsysteem het extra te verduren krijgt. Het ondersteunen en versterken van je immuunsysteem kun je doen door het slikken van extra vitamine D. Ben je snel ziek of vaak snotterig? Of regelmatig energie tekort? Voel je je snel ‘slapjes’? Dan is het sowieso fijn om extra vitamine D te slikken.

Een sterk immuunsysteem valt of staat niet enkel bij het bijslikken van vitamine D. Het kan ook onderdrukt worden door verkeerde voeding. Hier kan het overprikkelt van raken. Ook kan je immuunsysteem onder druk staan oor een infectie in de darmen, of door een parasiet of schimmel. Als je dat niet aanpakt, blijft het onder druk staan. Dit vergt veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Vul je deze niet aan? Dan staat die negatieve spiraal om de hoek.

Dat klinkt misschien wat heftig. Wees niet bang. Voel je je al een tijdje niet fit? En kom je er niet achter waardoor dit komt? Dan kan dit met een eenvoudig onderzoek snel achterhaald worden. Meer daarover vind je hier. Laten we in deze gekke tijden vooral niet vergeten dat er meer is dan Covid 19 aka ‘Corona’. Een sterk en gezond lijf begint bij een sterk en ondersteund immuunsysteem. Geef je lijf dus af en toe wat extra aandacht.